VỆ SINH KINH NGUYỆT ĐÚNG CÁCH

1. 1.Hiểu về kinh nguyệt.

- Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý của người phụ nữ, là hiện tượng ra huyết từ tử cung qua âm đạo, âm hộ ra ngoài. Thời gian ra huyết kinh khoảng từ 3 – 5 ngày, khối lượng huyết kinh khoảng 56 – 100g, bắt đầu từ 9 – 13 tuổi.

- Người ta vẫn thường ví kinh nguyệt như tấm gương phản ánh sức khỏe người phụ nữ, do đó, khi có kinh nguyệt cần phải giữ vệ sinh cần thiết để cơ thể được sạch sẽ và tránh mắc các bệnh đường sinh dục, vì máu kinh chính là môi trường rất thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, khi đó cổ tử cung lại hé mở nên viêm nhiễm đường sinh dục rất có thể dễ xảy ra. Chính vì vậy, vệ sinh kinh nguyệt đúng cách là một việc cần thiết giúp người phụ nữ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm.

2. 2. Thay đổi tâm sinh lý trong những ngày kinh nguyệt

- Phụ nữ trong ngày đèn đỏ dễ gặp phải các biểu hiện như: đau bụng, đau lưng, đau đầu, nổi mụn, tính khí thay đổi thất thường,… ảnh hưởng đến tinh thần.
Các triệu chứng này ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường và do đó được xếp vào loại hội chứng tiền kinh nguyệt, ghi nhận ở 20 đến 30% phụ nữ. Khoảng 3 đến 8% trong số đó gặp những triệu chứng nghiêm trọng.

- Kỳ kinh đem đến nhiều bất tiện trong sinh hoạt và cuộc sống. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt rất có ích bởi nó sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng cơ thể của chính mình. Để tính chu kỳ hành kinh, bạn cần thực hiện một số bước sau:

· Đầu tiên, bạn hãy đánh dấu ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt đầu tiên của tháng này.

· Tiếp theo, theo dõi liên tục ngày bắt đầu của chu kỳ tiếp theo và tiếp tục đánh dấu.

· Khoảng cách các ngày giữa hai kỳ vừa ghi nhớ chính là thời gian chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

3. Theo dõi kỳ kinh nguyệt để đánh giá sức khoẻ của bạn

3.1. Một kỳ kinh nguyệt bình thường bao gồm những tiêu chuẩn sau:
Chu kỳ kinh nguyệt: 21-35 ngày là bình thường, có sự đều đặn nhất định.
Thời gian: Kỳ kinh kéo dài 3-7 ngày nhiều nhất vào ngày 2-3.
Lượng máu mất sau mỗi kỳ kinh: 30-50 ml* dưới 20 ml là thiểu kinh trên 80ml là rong kinh
Màu máu kinh: 1-2 ngày đầu đỏ tươi sau chuyển đỏ sẫm, kèm lượng ít cục máu đông nhỏ < 25mm ( ø 24,26mm) là bình thường.

3.2. Kỳ kinh nguyệt của bạn có bình thường không?

Rối loạn kinh nguyệt có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó, có thể do nội tiết, hay tổn thương thực thể cơ quan sinh dục nữ, hoặc đôi khi chỉ đơn thuần là do thay đổi môi trường sống.

- Bất thường về chu kỳ kinh : vòng kinh trên 35 ngày (kinh thưa) hay ngắn dưới 22 ngày (kinh mau), thậm chí là không có kinh từ 6 tháng trở lên (vô kinh).
- Bất thường về số lượng máu kinh:
Cường kinh: còn gọi là băng kinh, lượng máu kinh > 20ml/kỳ.
Thiểu kinh: số ngày có kinh < 2 ngày và lượng kinh< 20ml/kỳ.
Rong kinh: số ngày có kinh > 7 ngày.
- Bất thường về Màu kinh: Thường là máu đỏ thẫm, có mùi hơi tanh, không đông, nếu máu kinh đỏ tươi hay hồng nhạt là bất thường.

4. Lời khuyên của bác sĩ giúp vệ sinh kinh nguyệt đúng cách

4.1. Vệ sinh vùng kín.
- Thay băng vệ sinh thường xuyên 4 giờ một lần hoặc ít nhất 3 lần một ngày (sáng ngủ dậy, buổi trưa, buổi tối), nếu ra kinh nhiều thì thay nhiều hơn.
- Vệ sinh vùng kín sau mỗi lần thay băng vệ sinh: Mỗi lần thay băng vệ sinh, nên rửa bộ phận sinh dục bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hàng ngày. Nên chọn loại có thành phần tự nhiên, giữ độ cân bằng pH và không ảnh hưởng tới sinh lý vùng kín.

- Không dùng xà phòng và sữa tắm thông thường, bởi chất kiềm trong xà phòng làm rối loạn độ cân bằng kiềm toan của âm hộ, âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Khi rửa, nên rửa từ trước ra sau, không nên thụt rửa bên trong âm đạo để tránh nhiễm trùng và có thể làm tổn thương đến âm đạo. Rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng.
- Không nên ngâm cả vùng kín trong chậu hoặc bồn nước vì thời kỳ này, cổ tử cung hé mở, vi khuẩn từ hậu môn dễ lan vào gây viêm nhiễm phụ khoa.
- Với các phụ nữ đã có gia đình, nên hạn chế quan hệ tình dục, nếu có nên sử dụng bao cao su để đảm bảo vệ sinh.

4.2. Cách chăm sóc bản thân
- Những ngày này, phụ nữ nên chăm sóc bản thân mình được chu đáo. Vẫn có thể làm việc bình thường đối với những phụ nữ làm công việc văn phòng, lao động nhẹ. Cần tránh các công việc lao động nặng, lao động quá sức hay những việc làm cần ngâm mình suốt ngày dưới nước như: lội nước, đào kênh, đánh cá…
- Trong bữa ăn hàng ngày, tăng cường chất đạm, và thức ăn có nhiều canxi giúp cho quá trình cầm máu, đông máu được tốt cũng như các thức ăn bồi bổ khác đủ cân bằng đạm, đường, chất béo, muối khoáng vitamin và chất xơ.
- Cần tránh các thức ăn có tính kích thích như rượu, bia, gia vị mạnh. Khi tập luyện thể dục thể thao, vẫn duy trì các môn nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục, bóng bàn, yoga… Cần tránh các môn gắng sức như đẩy tạ, bơi lặn. Không nên đi xa, đi du lịch xa vì cơ thể dễ mệt mỏi.
- Hàng năm nên đi khám phụ khoa ít nhất là 2 lần (6 tháng/ lần), đồng thời cần siêu âm phụ khoa và làm các xét nghiệm cần thiết như soi tươi huyết trắng, xét nghiệm tế bào cổ tử cung đối với phụ nữ đã có quan hệ tình dục để phát hiện sớm các bệnh phụ khoa và điều trị kịp thời.

5. Vai trò của Băng vệ sinh đảm bảo tiêu chuẩn trong vệ sinh kinh nguyệt

5.1. Theo thống kê, 1 người phụ nữ cần sử dụng:

Khoảng 54 miếng băng vệ sinh trong một kỳ kinh nguyệt

Hơn 25.000 miếng băng vệ sinh trong cả cuộc đời

Băng vệ sinh khử khuẩn, thoáng khí chính là yếu tố bảo vệ sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

5.2. Tầm quan trọng của việc lựa chọn BVS đảm bảo tiêu chuẩn:

- Băng vệ sinh có tác dụng ngăn kinh nguyệt không chảy tự do ra môi trường bên ngoài, tránh làm hỏng, làm bẩn quần áo, cần thiết để giữ vùng kín luôn khô thoáng. Chọn được loại băng vệ sinh phù hợp, không gây kích ứng, thấm hút tốt và thoáng khí sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái tự tin ngay cả trong những ngày đèn đỏ.

5.3. Những nguy cơ khi lựa chọn băng vệ sinh không đảm bảo tiêu chuẩn

- Băng vệ sinh thấm hút kém, khiến vùng kín thường xuyên ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển.

- Chất liệu băng vệ sinh không thoáng khí gây khó chịu, ảnh hưởng tâm trạng.

- Băng vệ sinh không đảm bảo vô trùng tăng nguy cơ gây nhiễm nấm, nhiễm tạp khuẩn gây viêm âm đạo, tử cung, phần phụ.

- Những sản phẩm có mùi hương nồng do chứa nhiều hương liệu (tổng hợp)và chất phụ gia dễ gây kích ứng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nữ giới.

- Một số băng vệ sinh chứa ( chất độc hại như) dioxin và glyphosate (thành phần chính trong thuốc diệt cỏ) nguy cơ gây ung thư, vô sinh…

5.4. Những tiêu chí lựa chọn băng vệ sinh đảm bảo tiêu chuẩn

- Băng vệ sinh chất liệu cotton không dệt, mềm mại thân thiện với da.

- Khả năng thấm hút tối ưu, mang lại cảm giác khô thoáng suốt ngày dài.

- Băng vệ sinh vô khuẩn, không chứa các chất gây kích ứng, an toàn với sức khỏe.

- Thiết kế thoáng khí, xóa tan bức bách ngày đèn đỏ.

- Kiểu dáng mỏng nhẹ, ôm sát cơ thể, mang đến cảm giác thoải mái khi sử dụng.