Chủ Nhật, 8 tháng 12, 2024

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NƯỚC KIỀM ĐÚNG CÁCH

Để có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi uống nước kiềm đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của nước kiềm:

1. Uống nước kiềm đúng thời điểm:

. Buổi sáng: Uống một cốc nước kiềm sau khi thức dậy giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

. Buổi trưa: Sau khi ngủ trưa dậy uống một cốc

. Buổi tối: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút uống một cốc

• Trước bữa ăn 30 - 60 phút: Điều này giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

• Sau khi tập luyện: Giúp bù đắp khoáng chất và hỗ trợ phục hồi cơ thể.

2. Không uống nước kiềm trong khi ăn: Uống nước kiềm trong khi ăn có thể làm loãng dịch vị, làm giảm hiệu quả tiêu hóa. Hãy uống trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

3. Bắt đầu với mức kiềm thấp: Nếu mới làm quen với nước kiềm, bạn nên uống nước có độ pH khoảng 8.0 và dần dần tăng lên nếu cơ thể thích nghi tốt. Tránh uống nước kiềm quá cao (pH >10) để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

4. Không sử dụng để uống thuốc: Để đảm bảo hiệu quả của thuốc, không nên uống thuốc cùng với nước kiềm vì pH cao có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của một số loại thuốc. Sử dụng nước lọc bình thường khi uống thuốc.

5. Uống đủ lượng nước cần thiết: Duy trì lượng nước kiềm phù hợp với nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Trung bình, một người nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nhưng lượng nước này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ thể và mức độ hoạt động của bạn.

6. Không nấu ăn bằng nước kiềm: Đặc tính kiềm có thể làm thay đổi hương vị và giá trị dinh dưỡng của thức ăn khi nấu nướng, nên sử dụng nước bình thường cho việc này.