7 CÁCH LÀM CHO CÀ PHÊ TỐT CHO SỨC KHOẺ
Cà phê là một trong
những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Cà phê chứa chất chống oxy hóa lớn
hơn cả trái cây và rau quả. Dưới đây là 8 cách để biến cà phê tốt cho
sức khỏe.
1. Không uống cà phê sau 3 giờ chiều
Cà phê là một trong
những nguồn caffeine tự nhiên. Caffeine là một chất kích thích, cung cấp cho cơ
thể một nguồn năng lượng và giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn. Nhưng nếu bạn uống
cà phê vào cuối ngày, nó có thể gây khó ngủ, ngủ kém kèm thêm nhiều vấn đề sức
khỏe khác.
Tránh uống cà phê sau 3 giờ chiều sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể thay thế cà
phê bằng thông thường bằng ca phê trùng thảo là loại cà phê tốt cho sức khoẻ
2. Không uống cà phê với đường
Như đã biết cà phê đem
lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, khi thêm đường sẽ làm giảm các lợi ích
vốn có của cà phê, thậm chí là gây hại cho sức khỏe. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh nghiêm trọng như béo phì và
tiểu đường.
3. Lựa chọn các hãng cà phê chất lượng
Chất lượng cà phê có
thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào phương pháp chế biến và cách trồng hạt cà
phê. Hạt cà phê đang có xu hướng bị phun thuốc trừ sâu tổng hợp và các hóa chất
khác, gây hại cho sức khỏe con người.
Để tránh những lo lắng
về hàm lượng thuốc trừ sâu có trong cà phê, hãy cân nhắc mua hạt cà phê hữu cơ,
bởi chúng chứa lượng thuốc trừ sâu tổng hợp thấp hơn nhiều.
Lựa chọn cà phê trùng thảo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
4. Tránh uống quá nhiều
Uống một lượng cà phê
vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe, nhưng lạm dụng cà phê sẽ gây ra các tác dụng
phụ.
5. Tránh thêm kem nhân tạo
Khi thêm kem nhân tạo vào cà phê sẽ làm giảm đi các lợi ích vốn có của chúng.
Cacao chứa chất chống
oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm một ít cacao vào cà phê không
chỉ gia tăng hương vị cho đồ uống mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
7. Pha cà phê bằng bộ lọc giấy
Cà phê pha có chứa
cafestol, một diterpene có thể làm tăng mức cholesterol trong máu. Để làm giảm
tác dụng phụ này, hãy pha cà phê bằng bộ lọc giấy.
Pha cà phê bằng bộ lọc
giấy có tác dụng làm giảm lượng cafestol nhưng cho phép caffeine và chất chống
oxy hóa có lợi đi qua.
Cà phê là một loại đồ uống phổ biến được biết
đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần nắm vững các cách làm
cho cà phê tốt cho sức khỏe như: tránh thêm đường, sữa vào cà phê, thay vào đó
hãy sử dụng cà phê trùng thảo Tiens một loại cà phê cho sức khoẻ, cân nhắc việc uống cà phê vào cuối buổi chiều và
buổi tối, vì nó có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nguồn tham khảo: healthline.com
Muốn
biết thêm thông tin xin vui
lòng liên hệ:
- BS. Thái Nhân Sâm
- Điện thoại:
0912411777
- Email:
thainhansamht@gmail.com
- FB: https://facebook.com/nhansam.thai
- Fanpage Detox 48H: https://www.facebook.com/Detox48h
- Web:
https://thainhansam.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét